Представьте, что Вы бежите целый день, без отдыха. У Вас сильная мотивация - на финише Вы получите приз под названием "большой успех". Вы уверены в себе и в том, что двигаетесь в правильном направлении, поэтому не останавливаетесь.
⠀
У Вас болят мышцы и мучает жажда. Но Вы не терпеливы, хотите поскорее достигнуть цели, считаете, что сделав лишь одну остановку, чтобы завязать шнурки или выпить воды, Вы потеряете ценное время или Вас вообще снимут с дистанции.
⠀
Страх потерять возможность выиграть "успех" заставляет Вас работать на износ. Вы забываете о том, что НЕ ВСЕМОГУЩИ, требуете от себя нереальной выносливости и ругаете спотыкающиеся от усталости ноги.
⠀
В итоге, Вы падаете без сил на землю. Злитесь на себя, обвиняете, требуете подняться и продолжать бег, но организм протестует бессилием. Вы полны разочарования и сожаления.
⠀
А теперь давайте перенесём эту историю на свою жизнь, полную постоянных навязываний достигать, соответствовать, не лениться, самореализовываться, всё успевать, быть продуктивной и тд.
⠀
Как считаете, чем гонка за успехом может закончиться, если разогнаться, не проанализировав свои ресурсы?
Правильно, усталостью и нервным срывом.
Если Вы чувствуете, что уже загнали себя в стресс - приступайте к самоспасению.
Читайте вслух поддерживающие фразы, я писала их для себя, кстати.
⠀
Я люблю себя, поэтому буду заботиться о себе, разрешать себе сделать перерыв, ради восстановления сил. Ведь я ответственна за своё психическое здоровье, так же как и за физическое.
⠀
Я не обязана всегда быть в ресурсе. Я могу быть слабой. Я принимаю любые свои эмоции и их проявление. Если я расстроена, я могу плакать и обсуждать свои переживания с другими взрослыми людьми. Я могу просить о моральной поддержке близких.
⠀
Мир не рухнет, если я "забью на всё" сегодня. И даже если я поставлю на паузу завтрашний день или всю ближайшую неделю, моя жизнь не изменится координальным образом.
⠀
Я выбираю сейчас притормозить, чтобы подзарядиться. Я имею право на отдых.
⠀
А теперь решите, чем Вы займётесь, чтобы отвлечься.
Что принесёт Вам удовольствие?
Сделайте что-то для себя, но не из установки "должна", а из "хочу".
Читайте также
Comentarios