Выдохнуть, отпустить, расслабиться.

Женщине иногда очень сложно оставаться мягкой, ласковой и созидающей, но именно это качество ценит мужчина, который выбрал Вас в спутницы жизни.

Нежная и уравновешенная мама способна создать для ребенка ощущение безопасного мира и любви, что позволит ему легко идти по жизни, сохраняя веру в хорошее, несмотря ни на что.

И, наконец, умение контролировать свое состояние - залог Вашего здоровья. Вам ведь известно, что все болезни от нервов?

Надеюсь, я замотивировала Вас избавиться от роли недовольной всем "истерички", вечно напряжённой, уставшей и нападающей на мужа и детей с упреками, во имя женственности, данной Вам от природы.

Сколько раз в период жизненных трудностей Вы слышали от окружающих "выдохни", "отпусти", "расслабься"? Подобная рекомендация не представлялась Вам полезной. Ведь как убрать тревогу, если нет денег для оплаты кредита, кто-то из родных болен или Вам стало известно об измене партнёра? Вам казалось, что эти пустые слова произносят люди, никогда не сталкивающиеся с серьёзными проблемами и желающие просто успокоить Вас, так как не знают, чем помочь. Но на самом деле они абсолютно правы. Первое, что необходимо предпринять при столкновении с неприятным событием - снять напряжение. Советы близких - это замечательные рабочие техники, только стоит разобраться в прямом значении слов.

1. Выдохни.

Сядьте в удобную позу, спина должна оставаться при этом прямой, плечи отведены назад. Делайте плавный глубокий вдох на 8 счётов. Представьте, что наполняете внутренний резервуар воздухом (всё пространство от живота до горла). Задержите дыхание на 2 счёта. Выдыхайте медленно, визуализируя тёмный дым, который выходит из Вашего тела. Вы освобождаетесь от груза негативных эмоций, очищаетесь. При вдохе можете визуализировать наполнение себя радостью, спокойствием, доверием к миру, "вдыхать" определённое качество - уверенность в себе, доброту, силу духа.

2. Отпусти.

Здесь про отпустить контроль, переключиться, довериться Вселенной на время, остановиться, превратиться из главного действующего лица в наблюдателя и подождать ответа от подсознания. Мир не рухнет, если Вы один день проведёте в одеяле перед телевизором, наслаждаясь просмотром любимых фильмов.

3. Расслабься.

Снять мышечные зажимы способен не только массажист, но и Вы сами. Попросите домочадцев Вас не беспокоить. Примите горизонтальное положение, включите приятную музыку РЕЛАКС или звуки природы. Закройте глаза. Сделайте три глубоких дыхания. Перенесите внимание на пальцы правой ноги, расслабьте их. Поднимайте волну расслабления выше - на ступню, голень, бедро. Затем сконцентрируйтесь на левой ноге, точно также, начиная с пальцев. Двигайтесь мысленно по рукам, животу, груди, спине. Постепенно пройдитесь по всему телу, снизу вверх. Не забудьте расслабить губы, щеки, лоб. Представьте, что Вы - тёплый мед, растекающийся по полу, отдыхайте.

4. Вот теперь Вы готовы трезво взглянуть на ситуацию, принять решение, услышав ответ от своего внутреннее "Я".


Читайте также

Отчаяние.

Похудеть не так сложно.

Унижение.

Получайте новые статьи и информацию о курсах, тренингах и марафонах на Вашу электронную почту.

  • Facebook
  • Instagram