Как улучшить настроение быстро?

Одна клиентка говорит - мне так плохо, аж плакать хочется!

Спрашиваю причину - ответить не может. Вместе мы копаем - что, когда произошло, как воспринималось и тд.

Что делать, когда обсудить проблему с психологом нет возможности, а осознать причину печали самостоятельно сложно? Бывает, что мотив переживания известен, но и это не помогает, наоборот смущает - "ну чего это я расстроилась из-за ерунды?". Ведь в плохом расположении духа могут быть виноваты гормоны и даже ненастье за окном. Что же теперь, ходить тучей и дуться на весь мир?

Предлагаю осуществить выбор в пользу взятия на себя ответственности за собственное эмоциональное состояние. То есть дать себе установку не ныть долго

(погрустили/пораздражались пару часов - и хватит)!

Итак, что делать, если настроение на нуле?

Во-первых, найти место, где можно поплакать, поспать, посидеть в тишине.

Во-вторых, спросить себя - а что нужно, чтобы мне стало хорошо? И начать мечтать. Если пойдут воспоминания из прошлого, самообвинения, что тогда-то Вы не сделали что-то, сказали какие-то слова напрасно, поступили неправильно, а теперь уже поздно исправлять ошибки - не сокрушайтесь, а фантазируйте. Перепишите свою историю позитивно (с удачным концом) в голове, а ещё лучше на бумаге. Представьте, что желаемые события с Вами всё же произошли, что жалеть не о чем. Теперь вернитесь в настоящее и мечтайте уже о будущей жизни. Также рисуйте в голове волшебную сказку о себе, без сомнений и упрёков, что мол так не бывает. Иногда людям сложно просто даже вообразить, чего же они на самом деле хотят. Пребывать в сладких мечтаниях никто не запрещает, если это приносит Вам удовольствие, не так ли? Главное, не злоупотреблять (не жить только лишь в выдуманном мире). Здесь задача - улучшить настроение, получить позитивный заряд, чтобы избежать страдальческих мыслей и жалости к себе.

✔ После такой своеобразной медитации, Вы станете необычайно бодры и воодушевлены, проверено неоднократно.

✔Ну а когда в Вашей жизни реализуется одна из фантазий - не удивляйтесь, ведь Вы сами запустили её сотворение.


Читайте также

Отношения с мамой.

НЕ разводитесь ради детей?

Недостаток энергии.

Получайте новые статьи и информацию о курсах, тренингах и марафонах на Вашу электронную почту.

  • Facebook
  • Instagram