Каждому человеку очень важно оставаться наедине с собой, со своими мыслями и чувствами. Но, к сожалению, не многие люди способны заглянуть внутрь себя. Гораздо проще находить себе разные занятия - сидеть часами в соц сети или намывать до блеска пол, лишь бы избежать встречи с собой. Проблема в том, что такие люди часто не довольны жизнью, имеют вагон жалоб и претензий к окружению, но при этом сами же страдают. Перемены не произойдут во внешнем мире, если внутри Вы не меняетесь. Хотите осмыслить причины собственной реакции на определённые события и заменить привычные паттерны поведения? Начните вести дневник. Записывайте все, что приходит в голову, особенно в те моменты, когда эмоции зашкаливают. Через месяц перечитайте, посмотрите объективно на свои высказывания, сделайте выводы, решите, как хотели бы действовать в подобной ситуации. Для тех, кто настроен на более глубокое самопознание - упражнение⬇️.
Существуют объекты и явления, состояния, на которых Вы сконцентрированы в данный момент. Но ведь есть события, не учтенные Вами. 1️ Подумайте, что в данный момент находится в фокусе Вашего внимания. Что Вы здесь и сейчас осознаете? ✔Например: я осознаю, что сейчас утро, сижу на твёрдом стуле, чувствую аромат кофе, вижу прогуливающихся американских туристов... 2️ А теперь задача посложнее. Что Вы не осознаете, пропускаете?
✔Я не осознаю, что в данную минуту маленькая птичка строит гнездо, появился на свет малыш, мкс совершает полёт, начал таять огромный ледник и тд 3️ Сфокусируйтесь на вещах, о которых не думали ранее (из пункта 2, то, что не осознавали). Поразмышляйте над ними несколько минут. ✔Из чего птичка строит гнездо? Кто её научил? Откуда она знает какие ветки подойдут для домика?
4️ Проанализируйте свои мысли и эмоции. Какие чувства возникли в процессе работы? ✔ Рождение нового человечка - это счастье, наверное, его родители очень рады. Таянье ледника меня тревожит.
5️ Появились ли новые переживания? Если да, значит ранее Вы их избегали. Почему? Сейчас Вы вывели какие-то переживания из подсознания на осознаваемый уровень. ✔Избегаю переживаний о проблеме изменения климата планеты, потому что это связано с чувством вины за бездействие...
Читайте также
Comments