Если Вы не умеете отказывать другим, то Вы постоянно врёте себе.
Обман заключается в том, что Вы убеждаете себя в незначимости собственных потребностей. Вам кажется, что согласившись на дискомфорт, Вы делаете что-то благородное, становитесь ценнее в глазах окружающих. Вы идете на уступок, чтобы другой человек почувствовал себя хорошо, чтобы сохранить работу или отношения, забывая о своей личности, размывая собственные психологические границы. Но это иллюзия, Вас не будут выше ценить, на Вас будут "ездить". Конечно, умение идти на компромисс может сыграть и позитивную роль в редких ситуациях, но ведь часто люди не чувствуют этого баланса (когда действительно стоит уступить). Злоупотребляя добротой и сочувствием к окружающим Вы часто наносите вред себе. К сожалению, мы все напичканы с детства различными убеждениями, на основе которых бессознательно действуем.
Чтобы обнаружить подобные установки, достаточно спросить себя - что я делаю из чувства вины или "нежелания" обидеть кого-то? Когда Вы, говоря "да" ("да, я дам тебе в долг", "да, я покупаю этот товар", "да, я разрешаю тебе остаться на ночь"), ощущаете, что на самом деле недовольны своим ответом, разочарованы в собственном решении - Вы задвигаете свое "Я" на задний план. Что делать?
1. Составьте личный устав: кому и что можно и нельзя совершать по отношению к Вам. В случаях необходимости сообщайте правила этого устава "нарушителям". Иногда придется повторять множество раз. Например, дети не в состоянии запомнить с первого раза, что когда мама отдыхает, в её комнату входить нельзя, а многие родители считают, что могут вмешиваться в жизнь взрослой дочери до её 50ти летия.
2. В ситуациях, где приходится ограничивать себя, задавайтесь вопросом, что будет, если я скажу "нет"? Например, коллега просит помочь с отчётом, а Вы планировали провести время с друзьями в этот вечер. Что случится, если Вы откажете?
3. Начните говорить правду, посмотрите, как изменится Ваша жизнь. Допустим, подруга умоляет одолжить ей Ваши любимые туфли на вечер, но Вы переживаете, что она их испортит и вежливо отказываете, честно объясняя причину. Девушка, возможно отреагирует негативно и разорвет с Вами отношения. Но нужны ли Вам такие друзья? Практикуйте подобные отказы, пока не почувствуете, что личные потребности для Вас становятся ценнее чужих. Я не призываю Вас становиться эгоистом, я предлагаю Вам повысить уровень уверенности, посредством любви к себе.
Читайте также
コメント