Обретаем свободу, избавляясь от интроектов.

Всегда ли Ваше "хочу", "могу", и "должна" совпадают?

Для начала научимся осознавать - из какой позиции мы идём, совершая то или иное действие.

Предлагаю составить табличку в личном дневнике из трёх столбцов - хочу, могу, должна, и в конце дня записывать то,чем Вы занимались в этот день в соответствующие столбики.

Если "должна", "хочу", но "не могу", то здесь просто учимся правильно распределять свои ресурсы. 👆Если "должна", но "не хочу", это установка, которая мешает удовлетворению каких- то Ваших потребностей, поэтому стоит с ней поработать. ✍️Для этого пишем обоснование, те почему я должна, зачем мне это, что даёт, для чего я должна это делать. Например, я должна играть со своими детьми,но не хочу. Должна, потому что хочу быть хорошей мамой(обоснование). Установка - ХОРОШИЕ МАМЫ всегда играют со своими детьми. Теперь работаем с установкой. 1. Кто мне это сказал?Когда? 2. Подходит ли мне эта установка, я тоже так считаю? А может хорошая мама, это та, что зарабатывает деньги и может дать ребенку материальную обеспеченность? А может хорошая мама, это та, что готовит полезную здоровую еду. А может это та, что даёт право выбора и учит самостоятельности? 3. Всегда ли я должна? Может быть я должна играть когда у меня нет своих дел, может быть я должна играть только в те игры, которые мне тоже интересны. Здесь постепенно приходим к "хочу", устанавливаем свои правила. Например, я хочу и могу играть с детьми по субботам в игрушки-стрелялки, когда они купаются в ванной. Если уж совсем не хочется играть, то заменяем на "рисовать", "танцевать", "печь пироги", дать внимание в таком виде, в котором Вы можете и хотите. 4. Выбор - оставляем эту установку, изменив немного, как в пункте 3, или избавляемся от неё. 5. Избавится - отдать её адресату, мысленно. Например, :" Мама, забери свою установку обратно, мне она не подходит, я взрослый человек и могу фильтровать информацию, я не ребёнок и сама решаю как жить." Описанный пример про хорошую маму, взяла из своей жизни. Я научилась говорить детям, что не люблю играть в машинки и роботов, что я готова играть в карты, например, но только когда я сама этого хочу. И я перестала играть с детьми без чувства вины, легко объясняя почему я сейчас не хочу или не могу. Мои дети тоже научились с этим жить. Теперь уже я предлагаю им поиграть, я сама этого хочу! 😇Мой пятилетний Даня перед сном говорит - мама, ты самая хорошая!


Читайте также

Самореализация.

Почему Вам не везёт?

Чего Вы достойны?

Получайте новые статьи и информацию о курсах, тренингах и марафонах на Вашу электронную почту.

  • Facebook
  • Instagram