Это не про фобии.
Это про :"А вдруг у меня не получится?, А если мне откажут?, Вдруг он мне изменяет?, Что обо мне будут говорить?Если я не найду новую работу?" И ТД. Задайте себе несколько вопросов, лучше запишите ответы в тетрадь: Адекватны ли мои опасения?На какие факты я опираюсь, когда думаю о негативном исходе?
Что случится со мной если пугающее меня событие произойдёт (не получится , откажут, изменяет...)?Что изменится в моей жизни через день, неделю,месяц,год? Что я буду делать, если это произойдёт? Например - не получится, тогда я подумаю, почему не получилось, осознаю свои ошибки, исправлю и попробую ещё раз или пойду другим путём; муж изменяет - разведусь или буду жить с ним, и сама заведу любовника. Главное, решить, что дальше. Неизвестность пугает больше, чем само событие. Чего на самом деле я боюсь? Трудностей, ответственности, одиночества? По шкале от 0 до 10 отметьте где этот страх? Помогаем себе: ✔️используем аффирмации(мой проект одобрен, я занимаюсь любимым делом и получаю за 300т₽ в мес., Я имею успех на своём выступлении) ✔️находим плюсы В минусах(если ситуация разрешится не в нашу пользу - значит мы идём не тем путём, будем искать другой, лучший, а значит расти, развиваться) ✔️останавливаем внутреннего критика в его высказываниях, отлавливаем негативные мысли и выкидываем из своей головы.
Читайте также
Comments