Эмоциональное истощение.

Я НИКУДА НЕ ПРОПАЛА!

Я просто немного устала от всего, что собственноручно взвалила на свои плечи, поэтому мне пришлось взять паузу на восстановление. Ведь так тяжело принять тот факт, что собственные возможности имеют предел)))

Узнаете себя в этих строчках?

Многие из Вас также подвергают себя давлению установками "надо срочно сделать то и то", ведущим к колоссальным потерям энергии.

Итог - нервное перенапряжение и, иногда, полное выгорание.

Поэтому, сегодня затрону актуальный для меня вопрос пополнения ресурсов после эмоционального истощения.

Итак, что делать?

1. Самое главное - осознать своё состояние.

Симптомы - неконтролируемые вспышки злости, грусти, тревоги, снижение внимания, ощущение опустошения, безразличия, а также физическая усталость.

2. Исключить или сократить энерго затратные занятия (все эти "неотложные" дела, которые якобы никому нельзя делегировать).

3. Сказать себе - иногда мне необходима перезагрузка, чтобы пробудить второе дыхание, и сейчас то самое время.

4. Действовать. Конечно, лучше восстанавливать силы под присмотром психолога. Но можно и самостоятельно, если случай не совсем запущенный: в идеале первое - это побыть наедине с собой. Контакты с близкими, конечно, исключать не стоит, но чётко доносить о границах. Проявить внимание к собственной личности, те понять свои желания и чувства, что возможно исключительно в тишине и спокойствии. Ваша задача - донести эту информацию до семьи, ведь никто Ваши мысли не читает и о эмоциональном состоянии мало догадывается. Кстати, гнать из дома родственников необязательно. Общение с природой переключает очень мощно, будь то прогулка по лесопарку или вдоль океана, так что чаще выходите "подышать" в одиночестве.

Когда Вас одолеет поток негативных мыслей - заменять их тут же позитивными, это не так сложно, как кажется, главное решиться взять на себя ответственность за собственное исцеление!

5. Не повторять прежних ошибок. После того, как почувствуете себя лучше, переписать свой ежедневный план деятельности, снизив нагрузку.


Читайте также

Желания

Почему важно разговаривать с партнёром?

Техника

Получайте новые статьи и информацию о курсах, тренингах и марафонах на Вашу электронную почту.

  • Facebook
  • Instagram