Я НИКУДА НЕ ПРОПАЛА!
Я просто немного устала от всего, что собственноручно взвалила на свои плечи, поэтому мне пришлось взять паузу на восстановление. Ведь так тяжело принять тот факт, что собственные возможности имеют предел)))
⠀
Узнаете себя в этих строчках?
Многие из Вас также подвергают себя давлению установками "надо срочно сделать то и то", ведущим к колоссальным потерям энергии.
Итог - нервное перенапряжение и, иногда, полное выгорание.
Поэтому, сегодня затрону актуальный для меня вопрос пополнения ресурсов после эмоционального истощения.
⠀
Итак, что делать?
⠀
1. Самое главное - осознать своё состояние.
Симптомы - неконтролируемые вспышки злости, грусти, тревоги, снижение внимания, ощущение опустошения, безразличия, а также физическая усталость.
⠀
2. Исключить или сократить энерго затратные занятия (все эти "неотложные" дела, которые якобы никому нельзя делегировать).
⠀
3. Сказать себе - иногда мне необходима перезагрузка, чтобы пробудить второе дыхание, и сейчас то самое время.
⠀
4. Действовать. Конечно, лучше восстанавливать силы под присмотром психолога. Но можно и самостоятельно, если случай не совсем запущенный: в идеале первое - это побыть наедине с собой. Контакты с близкими, конечно, исключать не стоит, но чётко доносить о границах. Проявить внимание к собственной личности, те понять свои желания и чувства, что возможно исключительно в тишине и спокойствии. Ваша задача - донести эту информацию до семьи, ведь никто Ваши мысли не читает и о эмоциональном состоянии мало догадывается. Кстати, гнать из дома родственников необязательно. Общение с природой переключает очень мощно, будь то прогулка по лесопарку или вдоль океана, так что чаще выходите "подышать" в одиночестве.
Когда Вас одолеет поток негативных мыслей - заменять их тут же позитивными, это не так сложно, как кажется, главное решиться взять на себя ответственность за собственное исцеление!
⠀
5. Не повторять прежних ошибок. После того, как почувствуете себя лучше, переписать свой ежедневный план деятельности, снизив нагрузку.
Читайте также
Comments