Для начала определите - Вы действительно виноваты или Вам навязали это чувство,адекватно ли оно? Возможно, близкие манипулируют Вами, обвиняя в чем-то. Небольшой тест. ✍️Составьте список тех людей, перед кем Вы считаете себя виноватой и укажите за что. Опишите, за что Вы злитесь на тех, перед кем виноваты. ✍️Составьте список тех людей, кто по-Вашему мнению виноват перед Вами и за что. За что эти люди имеют право злиться на Вас? ☑️ Если Вы действительно виноваты перед кем-то, но уже не можете попросить прощение у этого человека, например его нет в живых, сделайте это мысленно, закройте глаза и представьте его образ, проговорите слова, которые бы могли сказать, но не успели. ☑️Когда гложет чувство вины перед собой за ошибки или за несовершенные действия - осознайте, что Вы неидеальны, что не всегда ресурсны, что проступок - это урок. Напишите эссе на тему: "В чем я несовершенна" и примите себя со своим несовершенством. ☑️Не снимая ответственности с себя за плохой поступок, найдите оправдания, это правда помогает. При этом извлеките пользу из случившегося. На своём примере: Мой сын чуть не попал под колеса мотоцикла, я была виновата, потому что плохо следила за ним. Я рыдала, чувствуя вину и малыш меня успокаивал, а не я его! Моя вина не позволила мне адекватно отреагировать на ситуацию в нужный момент, когда помощь нужна была ребёнку. Итак по схеме - оправдания: виноват мотоциклист, ехал быстро; я смотрела в другую сторону,потому что там стояла машина, которая по моему мнению должна была двинуться, так как в неё сел водитель; на улице шумно и звук мотоцикла был не слышен и ТД. Урок: теперь я всегда держу ребенка за руку, смотрю в обе стороны,даже если движение одностороннее, больше рассказываю детям о безопасности на дорогах.
Про "попросить прощения" не писала здесь, так как это вроде бы логично и мы знаем, что так делать правильно,если провинились, но! Есть люди, которым страшно сказать -ПРОСТИ, даже если они чувствуют себя виноватыми. Это может говорить о непринятии себя, таким людям тяжело признать свою "нехорошесть". сказать себе - я был неправ сложно, но это дело практики!
Читайте также