РАЗБОР ПОЛЁТОВ ПОСЛЕ ССОРЫ


Алгоритм для тех, кто действительно ЛЮБИТ.

В супружеском конфликте у нас всегда виноват партнёр. Это он не сделал, не сказал, не помог... Конечно, понять партнёра и увидеть свои ошибки, да ещё и признать их - ой как не легко!

Но я советую всё же, ради сохранения отношений, обратить внимание на свои действия в ссоре.

Когда эмоции утихнут, опишите на бумаге весь процесс размолвки, но только объективно, пожалуйста. Кто и как высказывался или наоборот отмалчивался. Распишите всё, что происходило между Вами шаг за шагом.

Прочтите и задайте вопросы себе:

Способна ли я доносить о своих желаниях партнёру без упрёков и обвинений?

Осознаю ли я, что на самом деле лежит в основе моих претензий к партнёру?

Умею ли я сообщать о своих потребностях настолько корректно, чтобы партнёр действительно понимал о чем речь?

Спросите у партнёра - почему он поступал в той ситуации так-то и так-то? Выслушайте, а затем расскажите ему о своей главной "боли".


Попробуйте самостоятельно сформулировать обращение к партнёру, называя собственные потребности в принятии и близости.

Можете ли Вы рассказать о них без стеснения и страха быть непонятой?

Предлагаю Вам список «помогающих» фраз из книги Сью Джонсон «Обними меня покрепче».

Мне важно чувствовать, что я для тебя единственная, особенная.

Мне важно чувствовать, что ты любишь и принимаешь меня со всеми слабостями и недостатками, что мне необязательно быть идеальной.

Мне важно чувствовать, что я нужна тебе, даже когда мы ссоримся.

Мне важно чувствовать, что я в безопасности, поскольку тебе небезразличны мои страхи, чувства и потребности.

Мне важно чувствовать, что ты хочешь быть рядом и не оставишь меня, когда будешь нужен мне больше всего.


Мне важно чувствовать, что наши отношения имеют ценность для тебя.

Мне важно чувствовать, что ты слышишь меня и уважаешь мои чувства. Пожалуйста, не отвергай меня и не предполагай худшее. Позволь научиться быть с тобой.


Мне важно чувствовать, что я могу рассчитывать, что ты услышишь меня, бросишь всё и будешь рядом.


Мне важно чувствовать, что я могу попросить тебя обнять меня и понять, как непросто мне даётся даже говорить об этом.


Читайте также

Потребность в одобрении

Ну почему он такой бесчувственный?

Как улучшить настроение



Недавние посты

Смотреть все

1. Почувствовать себя ЖИВЫМ. Концентрируясь на дыхании, самом важном для жизни процессе, мы не только отвлекаемся от тревожных мыслей, но и заявляем мозгу - Я ЖИВ(А), смотри - Я ДЫШУ, это не конец!!!

Сегодня предлагаю Вам очень известное упражнение для избавления от обид. Обида - это злость, не проявленная по определённым причинам. Поэтому упражнение рекомендую делать только после того, как ЗЛОС

Женщины иногда не замечают за собой, что вместо просьбы, которую они собираются направить партнеру, используют жалобу или упрёк: Ты не даёшь мне денег! Ты не даришь мне подарки! Ты не занимаешься дет