Старайтесь употреблять фразы : ✔️ Я расстроилась, разозлилась, испугалась, вместо - ты меня взбесил, заставил плакать... ✔️ Я не рассчитала время и свои силы, чтобы выполнить работу в срок, приехать вовремя, вместо - вы всегда нагружаете меня сложными заданиями, поэтому я ничего не успеваю... ✔️ Я не могу поменять работу, потому что МНЕ страшно что-то менять, вместо - я искала, но ничего не нашла... Есть гиперответственные люди, которые хотят отвечать за всё и всё контролировать.Они очень часто испытывают неадекватное чувство вины, переживают больше о других, чем о себе, им сложно делегировать обязанности и забывают жить для себя. Здесь помогает упражнение: Напишите - что действительно зависит от Вас, а где Вы бессильны? (Например погоду Вы же не можете контролировать, но не расстраивайтесь по этому поводу, а если муж бесконтрольный, то как Вам?). И примите это.
Читайте также