Если Вас не поняли, не услышали, не помогли Вам, не выполнили Ваше требование, Вы чувствуете злость и обиду.
🔸Справиться со злостью можно, пустив энергию в физическое действие. Не всегда применимы такие способы, как занятия спортом или битьё подушки, если Вы находитесь на работе, например. Но, если Вы найдете укромный уголок, подойдет дамская комната, там выпустить пар вполне реально. Умойте лицо и шею, потопайте ногами и повторите не громко "я злюсь" 10 раз, а затем проговорите те слова (какими бы ругательными они не были), которые хотели бы адресовать людям, с которыми возник конфликт, (предварительно убедившись, что Вас не слышат). Эмоции утихнут, и Вы сможете сформулировать экологичное сообщение собеседнику. 🔸Если высказать своё мнение, несогласие, желание не представляется возможным, те полноценного контакта с человеком не происходит, нет обратной связи (например, жена ругается - муж молчит в ответ), тут, часто, возникает чувство обиды. 1. Осознайте, что это не Вас обидели, а это Вы обиделись, возьмите на себя ответственность за свою реакцию на поведение окружающих. 2. Выпишите на бумагу все, что накипело, что чувствуете и хотите высказать. 3. Обиды откладываются в теле, блокируя движение энергии, отсюда и наши болезни. Поэтому, работайте не только с головой, но и с телом.
Отлично помогает курс массажа, но не каждая может себе это позволить.
Рекомендую в таком случае протанцевать обиду. Организуйте себе свободное время и место, где Вас не будут отвлекать. Включите музыку, которая отражает Ваше состояние, закройте глаза и начинайте двигаться. Дайте свободу своему телу, танцуйте "от души", желательно подпевать. Разрешите себе плакать, если захочется. Завершите сеанс принятием горячего душа.
♦️Не копите обиды. Учитесь корректно выражать просьбы и демонстрировать собственные границы.
Читайте также