1. Следите за качеством своего сна.
Для реализации поставленным задач Вам необходима энергия. Если Вы просидели полночи в телефоне, то навряд ли проснетесь бодрой и начнёте утро с гимнастики. Скорее всего, Вы пообещаете себе заняться пробежкой с понедельника, который никогда не настанет.
2. Учитесь концентрации.
Лучший способ, конечно же, медитация. Но если подобный метод Вам не по душе, тогда предлагаю упражнение. В течение 5 минут думать или говорить (можно с собой) только лишь на одну тему, развивая единственную мысль. Выбирайте первый попавшийся на глаза предмет, задавайте себе вопрос о нем и ищите в подсознании ответ. Например, поразмышляйте: "Почему часы тикают?" или "Зачем квакают лягушки?" Не отвлекайтесь от главной мысли!
3. Планируйте все заранее.
Письменно составляйте режим дня каждое утро и придерживайтесь его. Людям сложно отказаться от слов, лично записанных на бумаге, используйте этот феномен. Чтобы отказаться от вредных перекусов чипсами или сладостями - пропишите себе план по питанию на день, с указанием количества времени, которое придется потратить на приготовление еды. Повесьте его на видное место. Возможно, не все пункты списка будут сразу соблюдаться Вами, но не расстраивайтесь, дисциплина - дело наживное, главное не отказываться от написания плана.
4. Не нагружайте себя сотнями задач.
Вводите по одной полезной привычке раз в месяц. Не распыляйтесь на другие цели, если предыдущая привычка ещё не закрепилась.
Часто девушки кидаются во все тяжкие, когда стремятся снизить вес. Тут сразу и одновременно - отказ от жирных, сладких, мучных продуктов, трехчасовые занятия в фитнес зале и разнообразные самомассажи, плюс нетерпеливое ожидание результата. Но, после двух недель подобного "насилия над собой" энтузиазм легко улетучивается (эффект "выгорания"), и стройнеющие возвращаются к привычному образу жизни, ругая килограммы и обвиняя себя в лени. Меняйте поведение постепенно. Первый месяц уменьшайте потребление сахара, а на второй месяц замените белый хлеб на черный, затем приступайте к спортивным занятиям, соблюдая новый режим питания и 5. Не придумывайте себе оправдания.
Либо Вы решили встать на путь перемен, либо нет. "Я выучу английский, когда появятся деньги на покупку хорошего курса" - это просто отговорка. В интернете есть масса бесплатных материалов для наработки навыков в любой сфере.
Невыполненные обещания себе вытягивают колоссальное количество энергии из Вас, это ли не повод действовать немедленно, стартовать на пути к цели сегодня? Для начала, подумайте - что именно Вы откладываете уже многие годы? И здесь не только про зависимости, но и про намерения, которые пока что больше похожи на мечты, а могут стать реальностью.
Читайте также
Comments