Вчера общалась с одной взрослой женщиной, которая постоянно переживает за родных, близких, друзей, нервничает, расстраивается, накручивает себя. Когда я спросила - почему ты не избавляешься от этой проблемы, она ответила:"Зачем? Это же норма жизни, я мама - конечно я переживаю за детей (детям, кстати, уже за 30), я - жена, конечно переживаю за мужа, я - сестра... И тд" При этом у женщины полный набор серьёзных заболеваний, которые она никак не связывает со своим постоянным состоянием тревоги. Кто сказал, что это есть" норма"?
Начинайте замечать свои тревожные мысли и избавляться от них, иначе панические атаки и апатия к жизни ждут Вас в ближайшем будущем. Я не призываю стать супер спокойным профигистом, но если реального повода нервничать нет - то зачем себя разрушать негативом? Например, Вас посещают мысли:"Муж должен был вернуться с работы час назад, а его все ещё нет, на телефон он не отвечает - значит что-то случилось (далее представляете аварию, ограбление, убийство). Узнаете себя? , тогда Вам сюда⬇️ ✔Первое, что необходимо сделать - убедить себя, что тревога бесполезна. Задавайте себе вопросы о том, что Вам дают Вам переживания и страх: 1. Прибавляет ли мне сейчас здоровья это волнение? 2. Помогаю ли я сейчас своим нервным состоянием человеку, о котором переживаю, даже если он попал в сложную ситуацию на самом деле? 3 Накручивая себя, я опираюсь на факты, правдивые агрументы о плохом исходе или это всего лишь моя фантазия (факты:я знаю точно, что случилась авария в том месте и в то самое время, когда там находился мой муж) ? Тогда зачем я это делаю? 4. А если я притяну эту страшную ситуацию из моих фантазий? Этот пункт, для тех, кто верит, что мысли материальны. Страх - очень сильная, энергетически заряженная эмоция. Чем больше энергии посылаем - тем больше вероятность материализации. ✔Итак, прогоняем плохие мысли усилием воли и идём смотреть комедийный фильм, заниматься спортом под бодрящую музыку, танцуем - отвлекаем себя, как можем! Замечая тревожные мысли и блокируя их, Вы тренируете свой мозг, те формируете новую привычку "не переживать". Таким образом, Вы выбираете жить в радости и удовольствии.
Читайте также